10 способов развить интеллект

Как развить свой интеллект: эффективные способы и рекомендации

Юрий Лапин / Обновлено: 08.11.2018

Интеллектуальные способности у разных людей отличны в силу множества факторов: это и наследственность, и воспитание в семье, и социальная среда. Развитие интеллекта происходит в течение всей жизни человека, хотя умственные способности в большей степени все-таки обусловлены генетически.

Что такое «Интеллект»?

Чаще всего под словом «интеллект» подразумевают уровень умственного развития, хотя эти понятия не всегда идентичны: интеллект еще может быть житейский, эмоциональный, музыкальный, вербальный, пространственный, телесно-кинестетический.

Интеллект отражает способности человека к эффективному решению жизненно важных задач на основе имеющихся ресурсов: информационных, материальных, умственных и т. д.

В достижении целей высоко интеллектуальный человек задействует свои способности к обучению, приспособлению к новым ситуациям, выстраиванию стратегии поведения для управления окружающим миром. Для этого ему нужны в первую очередь все возможности восприятия: память, ощущение, мышление, внимание, представление.

Как развить интеллект?

Способы развить интеллект

Интеллектуальное развитие человека продолжается в течение всей жизни — по мере поступления новой информации наш мозг обрабатывает ее, систематизирует и раскладывает по полочкам.

Чтобы в нужный момент использовать полученные знания. Такой процесс может быть активизирован искусственно — в этом случае вы можете добиться позитивных изменений, подобно тому, как контролем и изменением привычек можно исправить характер.

Делайте записи

Визуализация задач на бумаге — не потраченное впустую время. Во-первых, такой способ позволяет разгрузить мозг. Во-вторых, на бумаге вы можете в деталях распланировать весь процесс решения проблемы, поставив при этом временные рамки (дополнительный стимул). В-третьих, когда вы не просто держите задачу в голове, а видите ее перед глазами, то задействуются дополнительные участки мозга, происходит более глубокое осмысление задачи. Таким образом, решение приходит гораздо быстрее.

Развивающие игры

Помимо традиционных шахмат, предполагающих запоминание многоходовых комбинаций, существует немало онлайн-игр типа «скоростное сравнение», «визуальная геометрия», «2 назад», «концентрация» и просто онлайн-тренажеров.

Игровое обучение помогает не только детям, но и взрослым — этот факт уже научно доказан.

Обучение в игровой форме проходит легко и приятно, поскольку человеку интересно. Такие тренировки можно делать между делами, как смену занятий — в этом случае они принесут больше пользы.

Общение с людьми

Общение с людьми

Общаясь со многими людьми, можно не только узнать чужую точку зрения, но и повысить свой социальный интеллект. Когда ваш круг общения достаточно широк, это помогает расширить границы своего кругозора, стать более уверенным в себе, повысить самооценку, избавиться от комплексов. Помимо получения новой информации, вы приобретаете ценный житейский опыт, который невозможно получить при чтении книг.

Головоломки

Головоломки подразумевают максимальное напряжение всех умственных способностей и потому являются мощным инструментом в совершенствовании интеллекта: как для детей, так и для взрослых.

Головоломки помогают развить логику и образное мышление, повысить внимательность и наблюдательность, усилить способности к анализу и систематизации.

Лучшими в этом плане являются: кубик Рубика, пазлы, кроссворды, загадки.

Загадки для Вас

Загадки на сообразительность
  1. У реки стоят два человека, оба хотят переправиться на другой берег. Лодка может выдержать только одного из них, но они переправились. Как?
  2. Три врача говорят, что Роберт их брат. Роберт говорит , что у него нет братьев. Кто врет?
  3. Что может путешествовать по свету, оставаясь в одном и том же углу?
  4. По какому пути еще никто никогда не ходил и не ездил?
  5. Что проходит через города и поля, но никогда не двигается?

Ответы

  1. Они стояли на разных берегах.
  2. Он действительно не врет. Дело в том, что у него три сестры.
  3. Почтовая марка.
  4. По млечному пути.
  5. Дорога.

Чтение книг

Новые книги являются источником информации — однако ценной она является только в том случае, если книги написаны специалистом в своей области. Только 1/4 часть всех написанных произведений несет в себе развивающие интеллект данные. Поэтому перед чтением проверьте, насколько успешен автор. Однако даже ежедневное чтение интересной художественной литературы помогает развить память и внимание.

Обучайтесь новому

Новые навыки способствуют сразу нескольким вещам: созданию новых нейронных связей, увеличению нервной пластичности, и, как завершение, подготовленности мозга к обучению.

Многие великие люди, такие как Эйнштейн, Леонардо да Винчи постоянно изучали новые области знаний, и не случайно были гениями не в одной области.

Поэтому не позволяйте существовать своему интеллекту в зоне комфорта: изучите музыкальный инструмент, сходите в музей, займитесь рукоделием или живописью.

Физические нагрузки

Физические нагрузки

Шведские ученые доказали, что нейрогенез (процесс рождения новых клеток) происходит и у взрослых людей. Причем для активизации этого процесса полезнее заниматься спортом, а не думать. Однако в полной мере извлечь пользу из него можно только тогда, когда вы начнете тренировать свой мозг и вовлечете новые клетки в нейронную сеть. В противном случае они будут бездействовать и погибнут.

Особенно полезны тренировки в пожилом возрасте, когда двигательная активность начинает снижаться, и мозг недополучает необходимых для развития веществ.

Здоровое питание

Способы развития интеллекта включают в себя правильное питание. Для обеспечения мозга всеми необходимыми веществами пища должна содержать как минимум:

  • углеводы (каши, несладкие хлебцы), белки (нежирное мясо и рыба, яйца, растительные белки), жиры. Причем все это в правильном соотношении.
  • конкретно для усиленной работы мозга полезны: жирные сорта рыбы, злаковые, красное мясо и говяжья печень, томаты и орехи, ягоды, капуста, свекла;
  • витамины: группы В, глицин, лецитин. Растение Гинкго Билоба содержит целый комплекс полезных витаминов.

Важно соблюдать правильный режим: принимать пищу в одно и то же время, максимальную нагрузку давая в первой половине дня, не злоупотреблять спиртным, не переедать и отказаться от диет для похудения при усиленной мозговой нагрузке.

«Очумелые ручки»

Очумелые ручки

Мелкая моторика рук очень важна в развитии ребенка — ведь при выполнении каких-то точных движений задействованы нервная, мышечная и костная системы, и в большинстве случаев — зрительная. Однако не менее важно получение новых навыков в этом отношении и у взрослых. Освоение нового музыкального инструмента может служить примером развития мелкой моторики рук. Или десятипальцевый метод слепой печати. А также способность владения не ведущей рукой так же, как и ведущей. Все эти навыки помогают создавать новые нейронные связи, развивая ваш умственный интеллект.

Откажитесь от вредных привычек

Существую вредные привычки не только для тела, но и для интеллекта. Тормозящее действие на мозг оказывают:

  • многозадачность;
  • любовь в сладкой и жирной пище;
  • нарушение суточного ритма;
  • поиск в интернете;
  • злоупотребление реалити-шоу;
  • жевание жвачки.

Узнай уровень интеллекта - тест на iq
Существует множество советов и рекомендаций о том, как повысить интеллект. Однако все они отражают несколько принципов:

  • освоение новых знаний;
  • разнообразие упражнений и игр;
  • правильное питание;
  • достаточный отдых.

Заставьте ваш мозг выйти из зоны комфорта, сделайте этот процесс легким и интересным, дайте организму достаточно питания — и ваш интеллект будет всегда оставаться на высоком уровне.

ОБ АВТОРЕ

Обладает феноменальной памятью на зрительные образы. После университета преподавал немецкий в лицее с углубленным изучением иностранных языков. С 2016 года ведет тренинги, направленные на улучшение мозговой деятельности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание

Больше полезного на нашей страничке в FB

X